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Los Secretos del Antiaging

10 hábitos que aumentan la longevidad y la calidad de vida

 

Una de las búsquedas más trepidantes de todos los tiempos siempre ha sido “el secreto de la eterna juventud”. En esta búsqueda nos damos cuenta que no existen pócimas mágicas, ni productos o tratamientos milagrosos. La realidad es otra, la Medicina Antienvejecimiento se basa en tres bloques fundamentales, que son la clave para aumentar el tiempo de longevidad y la calidad de vida: la dieta, la suplementación y el ejercicio físico. No hay otro secreto.

 

 

Tras más de 20 años de experiencia ayudando a mejorar la piel y el estilo de vida de mis pacientes, os quiero exponer los hábitos antienvejecimiento más importantes que son la base para vivir más y mejor:

 

  • 30-45 minutos de ejercicio moderado al día

Realizar ejercicio físico de forma diaria, es una rutina fundamental ya que acciona y acelera el metabolismo. El ejercicio ‘ideal’ para prevenir el envejecimiento consistiría en unos 20-25 minutos diarios de ejercicio cardiovascular (el deporte tiene que ser constante y a cierto nivel), a un ritmo que permita llevar una conversación al mismo tiempo, lo que significa que no genere déficit de oxígeno ni excesiva fatiga. El resto del tiempo que tengamos (lo ideal es llegar a 40-45 minutos diarios), lo más indicado es realizar un ejercicio de fuerza: trabajo de pesas combinado con ejercicio funcional. Si se es principiante, se puede comenzar caminando 30 minutos todas las mañanas a un ritmo acelerado. En todos los casos siempre hablamos de ejercicio moderado.

¡OJO! En el momento en el que sobrepasamos el límite en el que exigimos al cuerpo y necesitamos una gran demanda de oxígeno, lo que aceleramos es precisamente la oxidación (radicales libres) y como consecuencia, el envejecimiento, efecto totalmente contrario al que buscamos.

 

  • Usar protección solar también en invierno

La mejor forma de prevenir el envejecimiento de nuestra piel es aplicando diariamente un protector solar, también en invierno, que tenga un mínimo de factor 50 y con reaplicación, a ser posible, cada 2 o 3 horas. De esta manera vamos a evitar los daños causados por la radiación UV, uno de los principales colaboradores del envejecimiento.

 

  • Aprender a hacer la compra es una de las bases de la longevidad

Comprar fruta y verdura fresca, huir de los precocinados y aprender a leer las etiquetas de los alimentos envasados que consumimos.

¿Qué podemos tener en cuenta a la hora de leer las etiquetas de los alimentos envasados?

 

  • Aprender a comer es la base del antienvejecimiento

Siempre optar por frutas y verduras de temporada, legumbres, proteínas limpias (animales y vegetales), ácidos grasos esenciales y una proporción adecuada de cada uno de estos componentes es la base del antienvejecimiento.

Un truco: Tener siempre verduras de hojas verdes en la nevera: espinaca, rúcula, lechuga, menta, acelga… Agregar hielo, agua, unas gotas de limón y licuar hasta obtener un licuado D-Tox & Anti-age. Beber un vaso antes de comenzar con la rutina diaria.

 

  • Consumir más pescado azul y suplementar con Omega 3

Este es el mejor antiinflamatorio y suele convertirse en la medida nutricional con un impacto más directo y positivo en nuestra salud desde la infancia hasta la vejez. Es el mejor antiinflamatorio natural que existe. Y por ello es un componente central de cualquier dieta antiinflamatoria. Para mí el Omega es el principal suplemento que recomendar de modo global a una población. Evidentemente hay que tener en cuenta que el Omega 3 no va a remediar una deficiencia de vitamina D o de algún mineral importante, y según el problema de salud debe combinarse con otros nutrientes. Pero si hay que tomar un solo suplemento prácticamente casi siempre debe ser Omega 3.  En cada caso debe analizarse el estado nutricional y de salud de cada persona y valorar qué otros suplementos se deben prescribir para obtener beneficios concretos.

 

  • Incluir antioxidantes naturales en la dieta

Es definitivamente otro de los hábitos antiaging mas importantes: pescado fresco se debería comer de 3 a 4 piezas por semana, sal marina y aceite de oliva para cocinar y condimentar, naranjas, frutos rojos, huevos, verduras de hojas verdes, pimientos, zanahorias, tomate, chía y 3 nueces o almendras todas las noches antes de dormir.

 

  • El aporte calórico debe ser el adecuado para cada persona

El aporte calórico que se ofrece al organismo va en función de la edad, el sexo, el peso y la actividad física de cada persona. Por esta razón, la realización de una restricción calórica sin un control médico adecuado (dietas milagro) puede ser perjudicial para la salud. El mantenimiento de un peso adecuado debe ser el objetivo en cualquier persona, siempre que sea a través de una dieta equilibrada. Está demostrado que los individuos que presentan pesos normales, con índice de masa corporal normal (20-25), son más longevos.

 

  • Más momentos de relax diarios y menos de estrés:

Meditación, yoga… relajarse y evadirse de los problemas durante una rato diariamente siempre afectará positivamente a nuestra salud y a nuestro equilibrio psíquico y emocional. ¿Cómo afecta el estrés a llevar una vida más longeva?

 

  • El sueño es una de las mejores terapias antienvejecimiento

La piel y el sistema nervioso están estrechamente relacionados, siendo el reflejo de nuestro estado físico, psicológico y mental. Por tanto dormir bien por la noche se refleja positivamente al disminuir el estrés, la angustia o el cansancio. El sueño es un proceso constructivo que reajusta nuestro sistema biológico con funciones regeneradoras y estabilizadoras. Durante la noche tienen mayor eficacia los mecanismos de reparación de la piel porque nuestra musculatura se relaja y permite que la circulación sea más fluida y se oxigene mejor la piel, se eliminan en mayor cantidad los radicales libres, se reparan y crean nuevos tejidos y células, las células reorganizan sus funciones, se reparan y equilibran los daños ocasionados durante el día, permite un correcto ciclo hormonal completo (se segrega melatonina, hormona del crecimiento, leptina…), se eliminan las contracciones musculares a todos los niveles incluida la piel.

¡OJO! Por tanto la calidad del sueño impacta tanto en el funcionamiento como en el envejecimiento de la piel. La falta de sueño debilita la capacidad natural de la piel de repararse.

 

  • Ponerse siempre en manos de expertos en Medicina Antiaging

Seguir las recomendaciones de profesionales en Medicina Antiaging permitirá hacer cambios y mejoras adaptadas a las necesidades, objetivos y estilo de vida de cada uno. Es importante contar con la asesoría nutricional, cosmecéutica y/o emocional de expertos que nos ayuden a cumplir las metas y mantenerlas en el tiempo.

 

la Medicina Antienvejecimiento se basa en tres bloques fundamentales, que son la clave para aumentar el tiempo de longevidad y la calidad de vida: la dieta, la suplementación y el ejercicio físico. No hay otro secreto.

 

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Síndrome de la Piel Post Vacacional

Después del verano la piel sufre el “Síndrome de la Piel Post Vacacional” al haber padecido los estragos de las vacaciones: los excesos de sol, una alimentación desordenada, los aires acondicionados, los cloros, etc. Por todo ello es necesaria una exhaustiva reparación. La operación retorno debería ser como un plan renove para comenzar el curso y enfrentarnos de nuevo a la vorágine del día a día. Es el momento de recurrir a los tratamientos médicos (como las tecnologías basadas en la radiofrecuencia fraccionada) y los peelings para eliminar las manchas o frenar el envejecimiento. También es momento de pautar un alto porcentaje de principios activos renovadores para frenar el fotoenvejecimiento, como es el renitol.

 

 

La operación retorno debería ser como un plan renove para comenzar el curso y enfrentarnos de nuevo a la vorágine del día a día

 

Las consecuencias del verano sobre la piel

 

La piel post vacacional luce un aspecto apagado y sin brillo. Al estudiar la  piel tras las temporadas de verano, comprobamos que en la mayoría de los casos hay una importante deshidratación que suele ir acompañada de la aparición de manchas y arrugas finas.

 

Los excesos cometidos durante el verano afectan de forma directa a la piel y producen:

 

  • El envejecimiento solar de la piel: se traduce en arrugas por perdida de la elasticidad y daño al tejido debido a los radicales libres. La exposición a las radiaciones UVB y UVA produce un aumento de la actividad de la enzima endopeptidasa que es un tipo de elastasa que degrada elastina, aumenta el estrés oxidativo sobre las proteínas y lípidos.

 

  • Daño invisible: que sucede a nivel extracelular e intracelular (estrés oxidativo, inflamación, toxicidad mitocondrial y celular causada por las radiaciones UVA, infrarroja y luz visible).

 

  • Sobrepigmentación creando un cutis no uniforme.

 

Por ello, el organismo en general necesita retomar las rutinas de belleza y los hábitos saludables para recuperar la elasticidad y luminosidad perdida y ayudar en la estimulación de la producción de colágeno y elastina, y potenciar los resultados de los tratamientos que apliquemos posteriormente. También es básico acudir a profesionales en el cuidado de la dermis para que puedan prescribir la pauta cosmética y terapéutica más adecuada en cada caso.

 

Tratamiento recomendado: Intense Radiance Care 

 

El Tratamiento Intense Radiance Care que realizamos en Cosmeceutical Center es el único tratamiento con un test clínico del protocolo en cabina que demuestra que tras una hora de tratamiento la piel está más hidratada, más revitalizada, con un efecto lifting, una textura de la piel más fina, el óvalo más redefinido, y las arrugas y líneas más finas están menos visibles.

 

 

Su protocolo se divide en tres partes:

 

  1. Limpieza en profundidad y análisis de la piel por parte del experto de CC.
  2. Exfoliación Skin Fitness a base de peelings específicos con efecto lifting según las necesidades de la piel (suave, medio y fuerte). Estos peelings contienen activos microencapsulados. La base de este protocolo es la avanzada tecnología de encapsulación de los activos que se utilizan: emulsión ultra fina y liposomas intensivos que se preparan con tecnología de alta presión de homogeneización alcanzando dimensiones en rango nanométrico. Todo esto se realiza en los laboratorios suizos de Perris Skin Fitness.
  3. Cura pre y pro-biótica a base de una hidratación profunda con una mascara específica. Se realiza un masaje rejuvenecedor que ayuda a dar elasticidad a la piel y redefinir el óvalo facial.

 

Los resultados del Tratamiento Intense Radiance Care son inmediatos y tras el tratamiento la piel luce más luminosa, hidratada y rejuvenecida. Se ilumina el rostro y gracias al masaje específico se favorece el efecto de elevación del óvalo facial. Es un tratamiento ideal para todo tipo de pieles, ya que los activos elaborados por los Laboratorios de Perris Skin Fitness permiten la personalización del tratamiento.

 

Al estudiar la  piel tras las temporadas de verano, comprobamos que en la mayoría de los casos hay una importante deshidratación que suele ir acompañada de la aparición de manchas y arrugas finas

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¡Bye bye ojeras!

Las ojeras es un problema estético muy extendido que aporta una apariencia triste y cansada a la mirada. A continuación me gustaría explicaros porqué aparecen y qué se puede hacer para combatirlas o prevenir su aparición.

Las ojeras se acentúan por los malos hábitos: el cansancio, la falta de sueño, el estrés, la mala alimentación,…

 

¿Por qué aparecen las ojeras?

Las ojeras aparecen a causa de pequeños capilares que depositan sangre debajo de los ojos donde la piel es más frágil y fina, y el flujo sanguíneo empieza a degradarse, haciendo que aparezcan zonas oscuras.

También aparecen y se agravan por el hundimiento anatómico que aparece con la edad justo debajo de los ojos. La pérdida de la convexidad natural que se extiende entre el párpado inferior y la región malar, da lugar a una mirada cansada y a un aspecto menos juvenil, con la formación de una depresión y una sombra poco estética (herniación de almohadillas infraorbitarias).

 

Muchas pacientes me preguntan si tiene un factor genético, pero es algo que depende de cada caso en particular. Puede que sí o puede que no, es decir, puede que sean adquiridas y no genéticas.

 

También hay que tener en cuenta que hay dos tipos de ojeras:

  • Las ojeras vasculares o circulatorias: son de color violáceo y a aparte de la predisposición genética se agravaran por el cansancio, falta de sueño, consumo de alcohol, tabaco etc…,
  • Las ojeras pigmentarias: que igualmente aparte de la predisposición genética y fototipo, si la persona se expone al sol pues aumentará la melanina y las ojeras se pigmentaran más.

 

Las ojeras se acentúan por los malos hábitos: el cansancio, la falta de sueño, el estrés, la mala alimentación, el uso de ordenadores por periodos largos de tiempo fijando la vista, gafas inadecuadas…, algunas enfermedades como problemas cardiacos, circulatorios, renales, inmunológicos…, algunos medicamentos, las alergias respiratorias …

 

¿Qué activos y fórmulas pueden mejorar su apariencia o prevenir su aparición? 

Para conseguir tratar las ojeras y/o zonas oscuras en el párpado inferior debemos eliminar los eritrocitos degradados y reforzar la densidad de la piel de esta región, porque una de la causas de las ojeras oscuras es la acumulación de hemoglobina y la degradación de la misma transformándose en bilirrubina y hierro en la epidermis y dermis.

Ayudan a minimizarlas los siguientes principios activos porque estimulan el tejido conectivo y la hemodinamia de la piel bajo los ojos así como su microcirculación:

  • VITAMINA K-ÓXIDO: para aclarar el color de las ojeras y conseguir una mirada más descansada y menos congestionada. Mejora la circulación sanguínea, refuerza los capilares y elimina los pigmentos.
  • HALOXYL: péptido que ayuda a eliminar la coloración periorbital mediante la fragmentación y eliminación de los eritrocitos degradados. Asimismo, ofrece el beneficio añadido de reforzar la densidad de la piel de esta región. Ayuda a disminuir los círculos infraorbitales gracias a sus dos componentes principales, el flavonoide crisina y la N-hidroxisuccinimida. Estas dos sustancias permiten activar la eliminación de los pigmentos de origen sanguíneo que son los responsables de la pigmentación oscura
  • DESPIGMENTANTES: Enzimas queratolíticas que ayudan a desprender más fácilmente las células muertas y uniformar el tono de la piel. El Gluconolactone por ejemplo es un polihidroxiácido coadyuvante del proceso de peeling.

 

 

En realidad todos los activos que inhiben la actividad tirosinasa de la vía de síntesis de la melanina son beneficiosos para tratar la ojera. Por ejemplo:

  • Sodium Dextran Sulfate: El sulfato de dextrano presenta notables propiedades calmantes e inhibitorias de la vasodilatación y anti-edematosa
  • Estimulantes de la microcirculación sanguínea como árnica, gingko biloba y cafeína

 

Como siempre, mi recomendación es ponerse en manos de un especialista en formulación para que  seleccionen el producto correcto, según cada caso, mediante una prescripción personalizada. Pero si queréis que os aconseje una fórmula que funciona muy bien a nivel general, aquí os dejo el link de uno de los productos estrella de nuestro centro: Light Circles Sepai.

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