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Resetéate tras los excesos

Tras épocas de excesos alimentarios como puede ser la Navidad, las vacaciones, etc. es importante volver cuanto antes a una alimentación saludable. Pero no siempre es algo fácil.

Por este motivo quiero explicaros cómo volver a una correcta rutina alimentaria, sin obsesionarnos en contar las calorías, a través de 5 puntos básicos:

 

Una alimentación saludable es la clave

 

Comidas radicalmente opuestas

Después de una temporada en la que se han cometido excesos a la hora de comer, tanto en cantidades como en contenido de azucares, grasas y alcohol, las comidas deben de ser radicalmente opuestas, es decir, deberíamos optar por comidas ligeras, suaves, libres de azucares y grasas, así como, disminuir las cantidades de alimento ingeridas.

 

Realizar 5 o 6 comidas al día

Recomiendo volver a la rutina de 5 o 6 comidas al día y con una pauta regulada de horarios de comida. Hay que tener en cuenta que si comemos 5 o 6 veces al día, el metabolismo está funcionando continuamente, lo que aumenta el gasto calórico. Podríamos decir que estamos “adelgazando” mientras comemos, es decir, estamos forzando al organismo a consumir energía de continuo para metabolizar las comidas cada 3 horas más o menos. También es importante evitar picar entre horas. Si se tiene hambre se puede comer alguna fruta o verdura de temporada para saciar el apetito.

 

Huir de las dietas milagro

Hay que huir de las dietas milagro y de todo aquello que nos quieran vender como remedios inmediatos y espectaculares. Toda dieta correctamente elaborada, equilibrada en nutrientes y ajustada energéticamente va a servir para depurar el organismo al ir eliminando paulatinamente, y sin “forzar la máquina”, todo aquello que no es sano. No es recomendable forzar el cuerpo a hacer una dieta de “solo verdura”, o “solo caldo” o cosas similares, porqué producirá que nuestro cuerpo sufra desajustes metabólicos, más o menos acusados dependiendo de la persona. La creencia popular que este tipo de dietas ayudan a hacer desaparecer las grasas acumuladas y azúcares no es del todo cierta. Por eso, acudamos al sentido común: comer sano, equilibrado y al menos 5 veces al día.

 

No obsesionarse en contar calorías

Lo más razonable es no obsesionarse con contar calorías, sino conocer bien los alimentos con los que nos alimentamos, y repartirlos coherentemente en cada una de las comidas, realizando dietas equilibradas. No será lo mismo aportar al cuerpo 1500 o 2000 Kcal provenientes de una dieta equilibrada, con las proporciones coherentes de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables (ojo, recordemos que las grasas “buenas”, son muy buenas y necesarias), que tener ese mismo aporte de calorías a base de pizzas, hamburguesas, bollería industrial etc. Ponerse a contar calorías puede llevar a muchos quebraderos de cabeza y hacer que no se disfrute con la comida. Además las calorías que necesita cada persona debería valorarse de forma personal en función de su edad, estado físico, tipo de trabajo, gasto energético requerido a lo largo del día, etc.

 

El tipo de cocción de los alimentos es clave

Los tipos de cocción de los alimentos es uno de los elementos que más influyen en el número de calorías que se ingieren. Una dieta post excesos debe basarse en cocciones al horno o al vapor y evitar las frituras ya que multiplican las calorías y grasas del alimento. Con una cocción adecuada podemos comer el alimento que más nos guste rebajando las calorías que contiene y facilitando su digestión.

 

Ven a nuestro centro, Cosmeceutical Center, y te ayudaremos a empezar con unos nuevos hábitos de alimentación saludable de forma personalizada, adaptándolos a tu estilo de vida y necesidades, y acompañándote en todo el proceso de cambio.

 

Cosmeceutical Center ofrece dietas personalizadas y asesoría nutricional experta

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Perfumería de autor, regalos que son joyas

Encontrar el perfume perfecto, no es fácil. Significa encontrar esa mezcla única de ingredientes que se adaptan exactamente a el carácter y personalidad de cada persona.  En Cosmeceutical Center podéis encontrar una selección de las mejores fragancias del mundo, perfumes nicho que destacan por sus ingredientes exquisitos, su composición única y un proceso de fabricación muy sofisticado.

 

El verdadero lujo es que los perfumes nicho son perfumes de una gran calidad

 

Los perfumes nicho sobresalen por encima de la producción comercial por ser un tipo de lujo silencioso y elegante, que seduce hasta las narices más exquisitas y difíciles de satisfacer. El verdadero lujo es que los perfumes nicho son perfumes de una gran calidad. Son el equilibrio perfecto entre tradición e innovación, con una formulación innovadora y con el uso de materias primas de gran calidad (algunas de ellas rara vez utilizadas en el mundo de la perfumería) que enfatiza la belleza natural de las mismas. Un perfume debe ser: innovador, audaz y diferente, ya que éste representa tu propia individualidad.

 

 

Diferencias entre los perfumes nicho y los perfumes comerciales

 

Para poder apreciar el valor de los perfumes de autor y su superioridad sobre los perfumes comerciales, es necesario profundizar el tema y entender las diferencias principales entre los dos:

 

Los perfumes nicho: no nos tientan a través de los anuncios en la televisión, tampoco nos gritan sus nombres desde los escaparates de las perfumerías. ¿Esto significa que son menos prestigiosos  y extraordinarios?  La perfumería nicho es una alternativa a la producción masiva de perfume cuyos valores son:

 

  • Los perfumes de autor son fragancias en las que se esconde un personaje único, su exclusivo autor, su nariz, y nos transmite toda su creatividad y fantasía dentro de un exquisito perfume.

 

  • El autor tiene la libertad creativa (no está sujeto a la imposición comercial de una marca por intereses o modas),y a través de una mezcla excepcional de aromas cuenta una historia que sin duda enamorará a las narices más exigentes, sofisticadas y sensibles. Uno de los expertos perfumistas más prestigioso es el Director Creativo de la marca Perris Monte Carlo, Gian Luca Perris, cuya pasión por traer de vuelta el verdadero arte de la perfumería y obtener las mejores materias primas de todo el mundo con la tradición y la innovación moderna entrelazadas, le hace crear unos aromas únicos que enamoran a las narices más exquisitas de la sociedad actual.

 

  • Cada composición es algo personal y muy original, por eso todos los perfumes de autor están diseñados para transmitir emociones, despertar recuerdos y trasladarte a mágicos lugares.

 

  • Su elaboración a partir de aceites esenciales naturales de primera calidad, con orígenes siempre especiales. En su mayoría son recolectados a mano con el mayor cuidado y cultivados a baja escala. Dichos ingredientes, dependiendo del lugar de su extracción, la época del año e incluso la hora de recogida, se caracterizan con la calidad suprema e intensidad de su aroma. Uno de los numerosos ejemplos es la rosa damascena cultivada en Taif, utilizada por Gian Luca Perris en una de sus fragancias de Perris Monte Carlo, hablamos de Rose de Taif, de la que obtenemos un aceite esencial  que es único debido al clima de Arabia Saudita donde crece; sus flores son de las pocas que aún en la actualidad son vendidas por unidad y no por peso, y su aceite puede conseguir el precio de 1.000€ por 10ml. El mismo tipo de rosa, cultivada en Bulgaria en otras condiciones climáticas, tendrá un aroma distinto. Por el hecho de utilizar unos ingredientes tan raros y costosos, la producción de los perfumes de autor es limitada.

 

  • Las marcas nicho no suelen salir en la búsqueda del cliente, están dirigidas a la gente apasionada por el mundo de las fragancias extraordinarias que harán ese esfuerzo de investigar y dar con ellas. En vez de invertir en la publicidad, los esfuerzos se enfocan a la calidad de sus ingredientes y su producto final. Así todo el talento de sus creadores, su trabajo y atención se transforman en un producto irrepetible.

 

  • Los envases suelen ser minimalistas, pero muy elegantes. Suelen ser envases considerados joyas por su exquisitez y buen gusto.

 

  • En España hay pocos centros donde puedan encontrarse las marcas de autor más excelentes. Uno de ellos es Cosmeceutical Center, ubicado en el corazón de Sevilla, que ofrece una gran selección de marcas nicho de gran prestigio a nivel mundial como Perris Monte Carlo, entre otras.

 

  • Los perfumes de autor están dirigidos a los individuos que buscan algo que les identifique, una fragancia personalizada que les diferencie del resto, que subraye su personalidad y se grabe en las narices de los demás.

 

En Cosmeceutical Center podéis encontrar una selección de las mejores fragancias del mundo, que destacan por sus ingredientes exquisitos, su composición única y un proceso de fabricación muy sofisticado.

 

 

Un perfume debe ser: innovador, audaz y diferente, ya que éste representa tu propia individualidad

 

¡Te animo a que descubras el aroma de tu verdadero yo! 

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Rutina de belleza de una Skin Expert para el verano

Por todos es conocido que el verano puede llegar a ser un gran enemigo para la piel, si no se mantienen unos cuidados específicos para su protección. En el siguiente post os cuento cuáles son las claves para mantener la piel sana y radiante en estas épocas, a través de mis rutinas belleza diarias:

 

 

Adaptación de rutinas a la época del año

“Aunque frecuento poco la playa adapto mi tratamiento tópico (en cuanto a texturas y formulación) a un clima con más temperatura: utilizo texturas más ligeras y líquidas y no saturo mi piel con aceites”.

 

Orden y disciplina

“El orden en el que nos aplicamos los productos es básico si queremos conseguir la máxima efectividad de nuestros tratamientos tópicos. Mi rutina diaria es: limpieza + serum (mezclo 2 serums adaptados a las necesidades de mi piel) + hidratante + filtro solar (siempre).  Y por la noche: limpieza + serum”.

 

Antes de ir a la playa

“Antes de ir a la playa simplemente limpio en profundidad mi piel, la hidrato y aplico filtro solar al menos media hora antes de la exposición solar. Están desaconsejadas las fórmulas con Vitamina C o Vitamina A antes de ir a la playa. La Vitamina C, aunque es imprescindible en verano, debe estar bien prescrita para que no cree irritación en la piel y esto produzca una mayor fotosensibilidad. En el caso de la Vitamina A, en verano solo debe aplicarse de noche, nunca de día”.

 

Si a la suplementación oral

“Soy pro-suplementación, siempre que sea con orden y criterio. La nutricosmética solar oral es un gran complemento para la protección de uso tópico, por lo que es una elección idónea para esta época del año y evitar la aparición de alergias solares o nuevas manchas. Empiezo mis pautas de suplementación en primavera para llegar al verano con una piel bien protegida y preparada para exponerse al sol (siempre con fotoprotección tópica)”.

 

Cuidarse sin contar las calorías

“En verano mis comidas son más ligeras, más frescas y con más color. Son días de más vida social, vacaciones, etc. con lo que es imposible controlar las calorías y grasas extras que ingerimos. El secreto está en la dosis y la frecuencia. Así que intento tener cuidado con los aperitivos y si los hay, intento elegir aperitivos saludables como tomates cherry, pepinillos en vinagre, frutos secos sanos,… o bien disminuir la cantidad del plato principal. En cuanto al alcohol, siempre será mejor una copa de vino que un cubata, y los cocteles, siempre los elijo sin azúcar”.

 

Un Detox a tiempo

“No se recogen los frutos si antes no se siembra. Por ello, siempre empiezo mis tratamientos y cuidados de la piel orientados a las épocas de sol en primavera, cuando me realizo curas détox para eliminar toxinas y excesos cometidos en invierno. Este reset de detoxificación, drenaje y retención de líquidos me ayuda a estimular las funciones de eliminación renal y/o hepática, y permiten un drenaje del organismo, facilitando la pérdida de peso”.

 

Prevenir es mejor que curar

“A la hora de establecer mi rutina de cuidados de la piel en épocas como el verano, siempre pienso en la idea es mejor prevenir que reparar. Aunque ahora todos sabemos que el sol envejece la piel, produce manchas y favorece al cáncer de piel, no siempre se ha tenido este conocimiento y la piel tiene memoria. Por este motivo, siempre intento evitar la exposición directa al sol durante tiempos prolongados, y nunca salgo de casa sin haberme aplicado mi filtro de protección solar”.

 

El secreto es el descanso

“Dormir es el mejor alimento para la piel. Por ello siempre intento dormir al menos 7h diarias para ayudar a mi organismo a repararse durante la noche. Mientras dormimos es cuando se producen los procesos de reparación de la piel, que son básicos para su regeneración.”

 

 

Nuestra diana terapéutica es la piel y nuestro objetivo es poder ayudarte a tratarla con conocimiento facultativo y científico

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