Inmaculada Canterla: hábitos cotidianos que están acelerando el envejecimiento de la piel sin que lo percibas
Desde la práctica clínica diaria en el ámbito de la dermocosmética y la medicina antienvejecimiento, he podido comprobar cómo no son únicamente los tratamientos o los cosméticos los que determinan el estado de la piel, sino también los pequeños gestos repetidos cada día. Muchos de ellos pasan completamente desapercibidos, pero con el tiempo tienen un impacto directo en la calidad cutánea, la firmeza y la aparición de signos de envejecimiento.
En este contexto, desde el Cosmeceutical Center y a través de iniciativas formativas como CC Academy, trabajamos para ayudar a comprender mejor cómo funciona la piel y cómo optimizar su cuidado de forma consciente y basada en evidencia.
A continuación, resumo los principales hábitos cotidianos que conviene revisar:
1. Dormir siempre sobre el mismo lado
Dormir de lado de forma habitual ejerce presión continua sobre el rostro, favoreciendo lo que conocemos como “arrugas del sueño”. Con el tiempo, esta compresión repetida puede marcar surcos en pómulos, zona nasogeniana e incluso escote, además de contribuir a cierta asimetría facial.
La recomendación es alternar posturas siempre que sea posible o dormir boca arriba, además de optar por textiles más suaves como la seda o el satén para reducir la fricción.
2. Dormir menos de lo necesario
El descanso nocturno es un pilar fundamental de la regeneración cutánea. Dormir menos de 7–8 horas de forma habitual aumenta los niveles de cortisol, reduce los procesos de reparación celular y favorece la inflamación, lo que se traduce en una piel visiblemente más apagada y envejecida.
3. Microgestos repetidos al cepillarse los dientes
Es frecuente fruncir el ceño, tensar la mandíbula o realizar movimientos faciales involuntarios durante el cepillado dental. Aunque parezcan gestos insignificantes, su repetición diaria activa musculatura facial concreta, favoreciendo la aparición de líneas de expresión en frente, entrecejo y contorno peribucal.
El objetivo no es eliminar el gesto, sino tomar conciencia y mantener una expresión facial neutra durante estos momentos rutinarios.
4. Tensión facial durante el ejercicio físico
En el entrenamiento de fuerza es habitual realizar esfuerzos con tensión facial: fruncir el ceño, apretar la mandíbula o marcar en exceso el entrecejo. Esta activación repetida de músculos como el corrugador puede profundizar líneas de expresión en la parte superior del rostro.
El ejercicio es esencial para la salud general, pero también es importante aprender a “entrenar” la expresión facial y mantener la frente relajada durante el esfuerzo.
5. No utilizar protección solar a diario
La radiación ultravioleta es uno de los principales factores responsables del envejecimiento cutáneo, llegando a representar hasta el 80–90% del fotoenvejecimiento visible.
El fotoprotector no debe reservarse únicamente para el verano o la exposición directa al sol: su uso diario es imprescindible, incluso en interiores, ya que la radiación UVA atraviesa nubes y ventanas.
6. Desmaquillado agresivo o inadecuado
Frotar en exceso o retirar el maquillaje de forma brusca somete a la piel a un estrés mecánico repetido que puede comprometer su elasticidad, especialmente en zonas delicadas como el contorno de ojos.
La limpieza debe realizarse con movimientos suaves, respetuosos y productos que permitan emulsificar el maquillaje sin necesidad de fricción.
Conclusión
La piel refleja no solo el paso del tiempo, sino también la suma de nuestros hábitos diarios. La buena noticia es que muchos de estos factores son modificables con conciencia, constancia y educación dermocosmética.
El objetivo no es la perfección, sino aprender a identificar aquellos gestos que, sin saberlo, pueden estar acelerando el envejecimiento cutáneo para poder corregirlos de forma inteligente y sostenible.
